先日テレビで見ていて、
究極のものぐさトレーニングが出来そうだな！
って笑ってしまい ‘`,､ (‘∀`) ‘`,､’`
コレならダンナにも行けるだろ！と思い
試してみることにしたのが
イージートレーナー。
スポンジの中に、
ボールが１コずつ入っています。
これを踏みつけるだけで
体幹を鍛えられるというもの。
これはJリーグのベルマーレ平塚で
トレーナーをされていた方が開発、
実際に選手にも使っていると
見ていた番組でご本人が説明なさってました。
ダンナはサッカーバカなので（笑）
そこもネタになるかなって思って。。。
乗るだけなら、
家事する時のかかとがないスリッパでも
いいじゃん 安いじゃん って思いますが、
アレ立ち方間違えると意味ないんです^^;
歩き方のクセをまず直さないと…
↓こういうのならバッチリだと思いますよ。
かかとまで着地していて
バランスボールに乗っているような
仕組みだから。
↓ポチして「ビキャクレディ」で検索
↑家事だけでなく
仕事中にも使える方いらっしゃるでしょうね。
ウチは共稼ぎで外履きだから、
お家でのんびり使えるタイプが
良かったんです(^^)
これが基本。
3分間が目安だそう。
ハの字に置いたり
逆ハの字にすれば、
各々外もも、内もも
共通してお尻、体幹部、骨盤底筋群に
効果があります。
ドラマの録画をぼーっと見ながら
かつ体幹をちゃんと使っている事を
意識しながら…ながらだから超ラクチン簡単(´∀｀*)
正直、初めて乗った時は
私は5年ほどホットヨガをしているので
『・・・もう体幹が鍛えられてるから
効果が物足りずに弱いかなァ…？？？』
と、イマイチピンと来なかったんです。
けどそんな事ありませんでした。
これ、普段運動しない方には
「うわ バランス取るために
筋肉使われているのが分かるー」って
感想が出ると思うんです。
既に運動なさっている方には
地味に効くんです 地味に。
それはそれは地味です（笑）
ただ足の置き方が
Lv１＝スポンジに足裏ベタ置き
Lv２＝スポンジ越しボール上につま先立ち
Lv３＝ 〃 〃 超つま先立ち！
と有るので、
今の私はレベル２でじわじわ攻めてます（笑）
その他使い方が豊富なので、
自分で色々開発して使いこなしている
ユーザーさんの声も。
あと、便利だと思ったのは
意外と場所を必要とする「お尻歩き」。
今まで狭い部屋だからしたくてもしなかった。
沢山の良い効果がある運動なのに。
これがイージートレーナー上で
コンパクトに出来ちゃう！
お尻歩きって柔らかい物の上の方が
お知り痛くなりにくいから
続けやすいんですよ。
先月からちょいちょい使ってますけど、
今月から強化して
断捨離も兼ねて要らないシールを使って
イージートレーナー使った日は
カレンダーにシール付けることに。
いっぱい貼れたら嬉しいから頑張れそうｳﾌ♪
イージートレーナー【フジテレビ『ノンストップ！』いいものプレミアムで紹介】
テレビでは20日間で結構な効果を
発揮している方々が
モデルに出ていました。
彼女たちをお手本に
ヨガ以外でもお家で頑張ってみます！
ではでは～(^_^)/~
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